Associazione Sportiva Dilettantistica
Razor Club Tae Kwon Do
membro del Kukkiwon (Korea)
BAGNO SONORO
Si tratta di un Bagno vibrazionale che favorisce uno stato di pace interiore profondo, gli strumenti utilizzati con i loro suoni riempiono l’intero spazio interno ed esterno.
E’ stato riconosciuto scientificamente che i suoni vibrazionali aiutano a sciogliere ristagni energetici donando profondo benessere ed energia.
Lasciamoci cullare dai suoni facendoci trasportare in una dimensione di benessere e di contatto profondo con la nostra essenza!
Una volta al mese la Domenica mattina dalle 10:30 alle 12:30
YOGA DELL'INTEGRAZIONE
Una pratica adatta a tutti che sviluppa la consapevolezza e l'attenzione al presente, aiuta a eliminare lo stress e porta equilibrio fra corpo e mente.
Si propongono posizioni semplici al ritmo del respiro, tecniche respiratorie, rilassamenti, meditazioni e yoga nidra, nelle linee di insegnamento di Gérard Blitz, e delle scuole di Gitananda Giri e di Satyananda.
YOGA IN GRAVIDANZA
Durante la gravidanza la donna ha un contatto intimo con se stessa e stabilisce profonde e silenziose relazioni con il proprio bambino. Il corpo si trasforma ed emergono nuove consapevolezze. Attraverso le tecniche yoga, il canto carnatico, il massaggio e la teoria la mamma è aiutata ad affrontare al meglio i nove mesi dell'attesa, il parto e il dopo parto.
YOGA BIMBI 6-10 ANNI
STORIA DI UN SEME - Laboratori per bambini e bambine.
Per lavorare sulla colonna vertebrale in armonia col respiro per trovare la calma e la concentrazione per dare spazio alla creatività
per crescere con lo...YOGA.
Insegnante Sara Mantovani
PILATES E POSTURAL PILATES
Sono un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del”900 da Joseph Pilates. Questi metodi incoraggiano l’uso della mente per controllare i muscoli, gli esercizi di Pilates e di Postural Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Sono un regime di allenamento fisico basato sul corpo nel suo stato più naturale, ispirandosi alle discipline orientali, sottolineando l’importanza del “lavoro” mentale durante l’attività fisica.
Gli esercizi integrano , al lavoro fisico del corpo, anche un certo training psichico ricorrendo a tecniche o concetti di respirazione e concentrazione creando molti benefici sia a livello fisico che psichico . Questi tipi di ginnastiche infatti, hanno il vantaggio di migliorare la postura e allo stesso tempo di rinforzare i muscoli rendendo il corpo più forte e longilineo.
Con questi esercizi si prende piena coscienza del proprio corpo, si impara a respirare in maniera corretta e si ottiene una maggiore capacità di coordinamento fisico e mentale.
GINNASTICA FUNZIONALE
La Ginnastica Funzionale è un tipo di allenamento plasmato sulle proprie esigenze e i propri obiettivi. La presa di coscienza del proprio corpo è un requisito fondamentale per poterne usufruire a 360 gradi. L’allenamento è rivolto ad un complesso di presupposti di carattere fisico, organico, coordinativo e senso-percettivo, attraverso i quali si possono compiere azioni motorie efficaci e consapevoli. La Ginnastica Funzionale si rivolge a chiunque voglia “possedere” il controllo del proprio corpo nello spazio per rendere le persone “capaci” di effettuare e affrontare qualsiasi movimento della vita di tutti i giorni in assoluta sicurezza. Le lezioni si possono svolgere individualmente o con piccoli gruppi omogenei. Alla prima seduta, a discrezione del l’interessato, si sarà sottoposti a una batteria di test neuro-posturali per raccogliere alcuni dati essenziali per la programmazione dell’allenamento.
GINNASTICA POSTURALE
ANCHE IN GRAVIDANZA
E’ un metodo di Ginnastica che, attraverso un movimento cosciente, aiuta a prendere una maggiore consapevolezza del proprio corpo nello spazio. Un programma di esercizi mirati che, migliorando la mobilità della colonna vertebrale e degli arti inferiori e superiori, possono alleviare e prevenire alcune sintomatologie dolorose che abitualmente colpiscono il nostro corpo a seguito di posture scorrette.
GINNASTICA DOLCE PER ANZIANI
La ginnastica per anziani è una attività fisica dolce che permette di ottenere la consapevolezza della propria esistenza. Gli esercizi sono mirati per migliorare la funzionalità dell’apparato muscolare e scheletrico e a prevenire e contrastare le patologie che comunemente colpiscono gli anziani. Inoltre è un momento di aggregazione e di socializzazione utile sia a livello mentale e psicologico in questo periodo molto particolare nella vita dell’uomo.
GINNASTICA ARTISTICA
E’ considerata la base di tutti gli sport di movimento perché offre una preparazione di base ampia e profonda, è una disciplina olimpica maschile e femminile . Praticandola con costanza e determinazione si ottiene uno sviluppo armonico e completo di tutto l’apparato muscolo scheletrico e un generale miglioramento delle capacità motorie e coordinative, acquisendo forza ed eleganza.
La ginnastica artistica da all’atleta un ottima preparazione fisica e può essere complementare a qualsiasi sport.
Dai 5 anni in su
GINNASTICA METODO PHP
(Pilates Health Perineal)
E' un metodo indicato per chi pratica attività sportive in genere, per le donne dalla adolescenza alla menopausa, in gravidanza e in post-partum, per gli uomini sia in giovane età che in età avanzata.
Il metodo Php utilizza esercizi mirati a rinforzare la muscolatura del pavimento pelvico, che se attivato contribuisce a realizzare meglio gli esercizi di pilates.
Questa combinazione di esercizi aiutano a prevenire e curare le patologie che colpiscono la zona pelvica e lombo-sacrale e a migliorare la postura.
GINNASTICA IN GRAVIDANZA
Un programma di esercizi di ginnastica dolce che aiutano le future mamme a sentirsi attive, attraenti ed in salute per 9 mesi. Il programma comprende esercizi per tutto il corpo, di rilassamento, di stretching ed esercizi per imparare la corretta respirazione, indispensabile per affrontaere il parto in modo ottimale.